b 100

[...]      307,2        7,6        9,2        2,4     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           600       12,0      100,0        8,0        0,0       30,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]        0,0        0,0            serek wiejski piątnica lekki          500        405       55,0       12,0       15,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  13:00     czit                     720       14,4      120,0        9,6        0,0       36,0          [...]

[...]       57,6       24,4        1,5       53,6  19:00     p2                      84       25,3        6,1        2,6                   4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34       21,9        1,4        0,6 [...]

[...]        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  22:30     p4                     243       32,7       15,1        2,9                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone           50         37        0,1        8,5        0,1                       [...]

[...]       12,0       48,0       19,0                        21:00     p3                     732      115,3       47,7        4,9                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały chudy          300        339       75,0        6,6        1,5            [...]

[...]        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  22:30     p3                     319       40,1       24,1        3,2                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                       [...]

[...]        5,4       36,0        6,3        7,2        0,0  19:00     p3                     497       65,5       31,1        8,8                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały półtłusty          200        256       40,0        8,0        6,0            [...]

[...]        0,0  18:15     Siłownia (czas: 1:00)  19:15     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7        1,1 [...]

[...]        2,0       20,0        0,0        0,0            pstrąg          150        240       27,9        0,0       14,4                                  Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Ziemniaki          330        254        6,3       60,4        0,3        4,9            [...]

[...] POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 336        196,7        140,4        100,0        20,4         24,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,4        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]        0,0        5,1                                  Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  17:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 841      161,8        7,5      125,5        0,0        0,0     Roślinne           788       15,0      100,0       27,5       20,0        0,0     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Błonnik        Cukry     14:00     p1                     982       91,8       46,0       41,9        8,8        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          100        158       16,8        0,0       10,2                                  Kaczka filet          160        224       44,8        0,0        4,0                       [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 243      151,4        6,7       67,1        0,0        1,9     Roślinne           671       16,2      100,8       15,1       24,1        0,6     Suple           344       54,5       27,7        1,8        0,0        0,0     Śmieci           153        1,3       17,1 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 178      161,9        6,3       55,2        0,0        2,4     Roślinne           671       16,2      100,8       15,1       24,1        0,6     Owoce            56        1,4       14,4        0,8        3,6       14,4     Suple           115       25,2        1,1        1,0 [...]

[...]        4,6      120,8        0,1        0,0            masło           20        147        0,0        0,0       16,4                                  ser pleśniowy          100        375       17,3        1,0       33,5        0,1        0,0            boczek          100        303       17,0        0,0       26,0                       [...]

[...]        0,0  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0 [...]

[...] POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 444        190,7        188,1        100,4        13,9         48,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        2,0        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] tłuszczu             18,9            Zapotrzebowanie             3 523           Dieta             2 785           Bilans             -738         DIETA / SUPLE miska na 100% - delikatnie poprzestawiana kolejność posiłków w związku z wieczornym tenisem dziś rano samopoczucie bez węgli już zdecydowanie lepiej ta poranna jajecznica tak mnie [...]

[...]        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     865       44,2        2,8       73,8        0,0        0,0            boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  11:00   [...]